ウエストを細く - 神戸で唯一【アレルギー・小顔】専門 炭酸整体のカイロオフィス神戸快癒館 | JR兵庫駅 徒歩3分

カイロオフィス 神戸快癒館

ウエストを細く

腹直筋はお腹の表面にある筋肉です。

シックスパックなど

と言われる6つに割れた筋肉です。

 

それに対して、

腹横筋と呼ばれる

お腹の深部にある筋肉があります。

 

ここを鍛えるとウエストが細くなり、

そのために有効なのがドローインです。

 

ドローインの方法は簡単で、

息を吐き出して、

お腹と背中がくっつくくらいにまでお腹をへこめます。

 

そして30秒キープするだけです。

 

これをすきま時間を見つけて、

一日数回くり返してみてください。

 

数ヶ月でウエストがけっこう引き締まってきます。

 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!


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