-神戸で唯一【アレルギー・小顔】専門 炭酸整体のカイロオフィス神戸快癒館 | JR兵庫駅 徒歩3分

カイロオフィス 神戸快癒館

★まず何かを1つ試してみる

何をしたら良いのか分からない時は、

まず何かを1つ試してみます。

 

それをきっかけにして、

自分が何をすれば良いかが分かってきます。

 

何かをすることで

自分の実力のなさが露呈して、

心が痛むかもしれません。

 

けれども、

何をしたら良いかが明らかになります。

 

万全の準備をしようとすると、
50通り、100通り…といった準備をしても、

それでも多分まだ不十分です。
 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!

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★モチベーションを高くキープ

明確で簡単なことだと、

放っておいてもやりたくなります。

 

逆にいざ行動を起こそうとしたときに、
まだ考える余地が残っていたり、

 

選択をする必要があったりすると、

そこで手や足が止まってしまいます。

 

ダイエットにおいても、

することを箇条書きにするだけではなく、

これ以上ないほど細かく分けてしまいたいです。

 

すると1つ1つの難易度は下がるし、

モチベーションも高くキープし続けられます。
 

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● 低糖質で便秘

摂取する糖質の量を
おさえることは有効です。

低糖質の麺やパンも
買い求めやすくなっています。

ただそれらは糖質を減らすために、
ふすまなどの食物繊維が
豊富に含まれています。

そればかりを食べていると、
食物繊維のとり過ぎで
便秘がちになる可能性があります。

ちょっとお通じが良くないと感じたら、
低糖質食品に偏っていないか?
もチェックしてみたいです。

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★工夫次第

ダイエットの他にも
大切なものはいっぱいあります。

ダイエット一色に染まるのではなく、
それらもダイエット同様に
大切にしていきたいです。

場合によっては、
ダイエットにさほど関心がなくなり、
どうでも良くなる事も起こりえます。

ダイエットを止めてしまったとしても、
それも選択の一つです。

ただ工夫次第で
ダイエットはどうとでもなるので、

無理のないやり方で
続けていけたら素敵だと思います。

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★急いで結果を求める

体脂肪を減らすのには、

どうしても時間がかかります。

 

あまりに急いで結果を求めると、

カリカリしてしまって

毎日が楽しくなくなります。

 

こうしようという方針を決めたら、

2~3ヶ月は結果をあまり求めず

放っておきたいです。

 

ただ1ヶ月ぐらいごとに、

途中経過を観察して、

 

ダイエットの方向性が間違っていないか

チェックはするようにします。

 

もしかんばしくないと感じたら、

ダイエットの内容の再検討は

その都度行います。

 

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★ウォーキングを工夫

通常のウォーキングは、

ご近所を歩くことが多いです。

 

このやり方に飽きてしまったのなら、

交通機関や自転車を使うと選択肢が広がります。

 

単純なのは、

時間の許す限り遠くを目指して歩いていき、

帰りは交通機関に乗って帰ってくるものです。

 

歩き慣れた道は
自転車に乗ってスキップしてしまって、

途中で駐輪をしてそこから歩くものです。

 

をして行動範囲の広い

ウォーキングをするのも面白いものです。
 

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お盆休みのお知らせ

今年のお盆休みは

8/13(日)14(月)15(火)の3日間です。

8/16(水)からは、通常営業しています。

★そこで食事を止める

「これ以上、食べたくない」と思ったら、

すぐに食べることを止めにしたいです。

 

そうすれば消化吸収の面でカラダに

負担をかけることも減るし、

摂取カロリーの過多も防げます。

 

意外に私たちは、

食べたくなくても食べています。

 

残したときの後処理が面倒だったり、

他人の目を気にしてだったり・・・、

 

けれども食べたくないと感じたら、

即そこで食事を止めるようにしたいです。

 

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★背中の運動

肩甲骨は特別な動きをします。

 

この肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まって、

スムーズに動かないことがあります。

 

そうなるとジムなどで、

背中の筋力トレーニングをしても、

あまり効果があがりません。

 

そんな時には、

無理のない範囲で

少しずつ肩甲骨の可動域を上げるような

ストレッチを続けていきます。

 

時間は掛かりますが、

しだいに肩甲骨が動くようになります。

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★身体も心も休息

ボーッとすることで、

身体も心も休息させられます。

ボーッとすること自体が、

心地よいと感じられるはずです。

 

身体と心が十分に休息をして、

エネルギーが充足されたのなら、

ボーッとすることが退屈に感じられてきます。

 

そして頭を使って考えたり、

体を動かすなどをして、

何か新しいことがしたくなってきます。

 

ボーッとしたいと感じたときには、

ボーッとすることを大切にしたいです。
 

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