-神戸で唯一【アレルギー・小顔】専門 炭酸整体のカイロオフィス神戸快癒館 | JR兵庫駅 徒歩3分

カイロオフィス 神戸快癒館

★進化したスクワット

下半身のシェイプアップに
効果大なのがスクワットです。

このスクワットのコツの一つが、
腹圧を使うことです。

腰が一番下に落ちたときに、
おへその辺りに力をいれるのです。

すると体が
持ち上がりやすくなります。

また腹圧が使えるようになると、
より深くしゃがめるようにもなり、

さらに進化したスクワットが出来るよう、
試してみてください。

★ダイエットの効果

ダイエットが順調に進んで

体脂肪が落ちてくると、

自然と清潔感も身につき始めます。

 

衣服やおしゃれを通じて

「清潔感を演出する」

というわけではないのですが、

 

自然に体の内側から

清潔感がにじみ出てくる感じです。

 

また、

ダイエットが順調に進むと

 

自分でも身なりを正したり、

生活環境を整えたくなります。

 

不思議なことですが、
これもダイエット効果です。
 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!

「炭酸整体」なら 

寝ているだけで代謝を上げます!

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炭酸整体(カーボニック・カイロ)

 

★男女の違い

女性は男性に比べると、

はるかに筋肉がつきにくいです。

 

そして男性も、

運動と栄養と休息のバランスが

とれている人が

 

筋肉をつけられるのであって、

誰でもが簡単に筋肉を

つけられるわけではありません。

 

女性がダイエットの目的で

筋力トレーニングを始めたとしても、

 

モリモリと

筋肉がつくことは考えにくいです。

 

万が一筋肉がついてしまったとしても、

筋力トレーニングを止めてしまえば、

また筋肉はやせ細って落ちていきます。
 

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★まずは自分に出来る事

難易度の高いことに挑んで、

成し遂げたときの充実感は格別です。

 

難易度の高い事ばかりに挑んでいると、

疲弊して挫折しがちになります。

 

そこで目線を変えて大切にしたいのが、

今の自分にできることを

すべてやり尽くすことです。

 

今の実力でやれることなのに、

やっていないことは

かなりたくさんあります。

 

それを一つ一つ

確実にやりつぶしていくのです。

 

このやり方でも、

劇的に自分の人生が進展していきます。

 

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★入浴

むくみがちな人は、

毎日お風呂に入ることを習慣づけたいです。

 

忙しいとシャワーで済ませがちですが、

湯船に浸かることによって

水分代謝を改善していけます。

 

また眠りも自然と

深いものになっていきます。

 

湯船に浸かって
のんびりと本でも読んでいると、

20~30分は過ぎてしまいます。

 

入浴はごく普通の習慣なので

無理なく続けられるものです。

 

ダイエットのための好ましい習慣として、

ぜひ身につけてみてください。
 

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★スローペース

短期決戦のダイエットは、

辛いし、苦しいし、難しいです。

 

それでも結果が出せれば良いですが、

往々にして失敗することが多いです。

 

さらにその嫌な記憶が残ってしまって、

後々のダイエットまでをも難しくしがちです。

 

焦らずにダイエットにとり組める人は、

それだけで半ば成功したも同然です。

 

あとはそのスローペースのダイエットを、

止めずにずっと続けたいです。

 

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★油の量

ダイエットは
油を高カロリーな為に敬遠しがちです。

ただ、あまりにも油を断ちすぎると
便のすべりなどがわるくなり、
便秘になる可能性も出てきます。

その反対に油の料理を
たくさん食べたときなどは、

お腹がゆるくなって
下痢気味になることもよくあります。

油の量ひとつを取ってみても、
体の中では
いろいろな事が起こっています。

 

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★変化はいくらでも起こる

どれだけ
食事や運動に気をつけていても、
体型の崩れてしまうことは起こります。

それは誰でもそうなので、
過度に自分を責めるのではなくて、

そういうものだと割り切って、
元の体型に戻すための
ダイエットを始めたいです。

生活環境が変わったり、
家族構成が変わったり、

仕事の内容が変わったり、
加齢したりと、

変化はいくらでも起こるので、
体型が崩れてしまうことも
致し方ないことです。

★目標の体重

わずか数日で

痩せるというのは無理なので、

 

有る程度の期間は必要です。

 

数日で体重が大きく減った場合は、

たまっていた便が多く出たとか、

ムクミがとれたなどの場合です。

 

過食などをして

体重が増えてしまった時でも、

 

焦る気持ちをおさえつつ、

正しい食事と無理のない運動で

 

少しずつ体脂肪を

落としていくしかありません。

すると

ダイエットをしている事を忘れた頃に、

目標の体重に達していると思います。
 

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カロリーゼロ飲料

カロリーゼロのダイエットは、
ダイエトの強い味方です。

ただ炭酸飲料が多いので、
炭酸が苦手な人には、
体調を崩すきっかけにもなりかねません。

そんな時にお勧めできるのが緑茶です。

緑茶にはしっかりとした
脂肪燃焼効果があるので、
ダイエトにはうってつけです。

コンビニに行ったら緑茶の
ペットボトルを買ったり、

自販機でも買ったりして、
緑茶の力を活用したいです。

 

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