-神戸で唯一【アレルギー・小顔】専門 炭酸整体のカイロオフィス神戸快癒館 | JR兵庫駅 徒歩3分

カイロオフィス 神戸快癒館

★ローイング

ボート漕ぎ(ローイング)は

背中の筋肉をかなり使うので、

ダイエットに効果的です。

 

背中の筋肉は

脚に次いで大きいので、

 

背中をしっかりと

動かすことの意味は大きいです。

 

ジムなどに行くと、

ボート漕ぎを模した

筋トレのマシンを目にます。

 

もし近くに池などがあって

ボートを漕げる環境にあるのなら、

そのチャンスを十分に活かしたいです。

 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!
「炭酸整体」なら 寝ているだけで代謝を上げます!

 

この季節にピッタリ!”
炭酸ミストを約7℃まで冷やお待ちしています^^。
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炭酸整体(冷やし整体)

★身体の自然な流れ

消化・吸収・排泄という

身体の自然な流れをできる限り

大切にしたいです。

 

すると体脂肪が付きにくくなったり、

体脂肪を減らし易くなる可能性があります。

 

そのための1つの方法が、

大ざっぱな食生活をしないことです。

 

寝しなにたくさん食べたり、

食べながら大量に水分をとったり、

食べたくなくても食べたりしないことです。

 

さらに意識的に

空腹の時間をもうけるようにすると、

消化、吸収、排泄の改善に役立ちます。

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7月20(木)の時間

7/20(木)は都合により、

午後4時までの営業になります。

★ジムに通う

筋力トレをしていると知られると、

人から「鍛えているのね」と

言われたりします。

 

けれども当の本人たちは、
鍛えているという意識は希薄で、

 

体を整える、ルックスをキープする、

という意識の方がつよい場合が多いです。

 

運動というよりもファッションの一部と

とらえている人もいるかもしれません。

 

またそのような意識の方が、

生活習慣として

筋力トレーニングを続けられると思います。

 

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★太りにくいパン

いわゆる低糖質のパン

というものが手に入りやすくなりました。

 

たとえばロールパン1つあたりの糖質の量が、

2~3グラムしかないといったものなどです。

 

たしかに糖質が少なければ、

ダイエットにはかなり役立ちます。

 

ただ値段がちょっと高いということと、

味に好き嫌いがあるという点がポイントです。

 

機会があれば、

少量を購入して試してみたいです。

 

もし「おいしい」と感じられたのなら、
ダイエットの強い味方になりえます。

 

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★保留になっている状態

いろいろやってみると、

結果として中途半端なことを

いっぱい抱え込むことになりがちです。

 

しかし時間の経過とともに、

日々に起こるさまざまな出来事や、

 

ちょっと小耳に挟んだニュースなどが、

それらの中途半端と

結びついて花開くことも多いです。

 

中途半端は決して悪い事ばかりでなく、

いろいろな可能性が

保留になっている状態だと思います。

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★エアーピアノ

運動をする前に、

ピアノの鍵盤をたたくように、

指をアレコレと動かしてみてください。

 

そうすることで、

指先から腕、肩、背中…と

神経の流れが活発になります。

 

スポーツジムなどで筋力トレーニングする前にも、

この空気ピアノを実践してみてください。

 

神経と意識が覚醒して、

より効果的なトレーニングができるようになると思います。

 

仕事中や勉強中に

睡魔におそわれたときにも試してみてください。

そんな時にも・・・

 

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★細切れの小さな運動

運動は長時間ずっとやり続けなければ、

効果が見込めないわけではありません。

 

細切れの小さな運動を

数多くするというやり方でも、

勝るとも劣らない効果があります。

 

起床直後に少しウォーキングする、

通勤・通学で歩く、

 

帰宅後に少しダンベルをする、

などでもOKということです。

 

このように生活全般に、

運動がちりばめられていると、

 

その都度、

代謝をクイッとあげることができます。

 

小さな運動を大切にしたいです。

 

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★個人差があって当たり前

スポーツジムに行くと、
バーベルやダンベルやマシンなどが
いろいろとあります。

「絶対にこの種目をしなければならない」
などといった決まりはなくて、

自分の好きな種目で
好きな部位をシェイプアップさせられます。

男性でも、
脚が筋肉で太くなるのを避けたいので、
スクワットなどをしない人もいます。

反対に女性でも、
スクワットに積極的な人もいます。

筋力トレーニングの内容も当然、
個人差があって当たり前です。

筋トレは気長に楽しく、
行えばよいと思います。

★上手に自分を 休ませる

土日に休息をとって

 

心身を十分に休ませられると、

月曜日から力いっぱい頑張れます。

 

無理に頑張るというよりも、

頑張るということが楽しい状態です。

 

休む事に罪悪感を覚える人は多いですし、

休む事に不安を感じる人も多いです。

 

しかし前進するためには、

 

体と心を休ませなければ、

いつか倒れてしまいます。

 

休日の達人というくらいに、

上手に自分を

休ませられるようになりたいです。
 

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