-神戸で唯一【アレルギー・小顔】専門 炭酸整体のカイロオフィス神戸快癒館 | JR兵庫駅 徒歩3分

カイロオフィス 神戸快癒館

お通じ

便通をよくすることは、

ダイエットには欠かせません。

 

食べ物や飲み物と

便通には深い関わりがあり、

また個人差も大きいです。

ですので、

自分なりの発見や

体験を大切にするようにしたいです。

 

たとえば

「コーヒーを読むと便通がよくなる」

「甘いものを食べると便が固くなる気がする」

 

「脂質の多いものを食べると下痢気味になる」
「キャベツが快便に役立つみたい」などなど。

 

自分なりの快便の法則を見つけて、

ダイエットに役立たせたいです。
 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!

「炭酸整体」なら 

寝ているだけで代謝を上げます!

      ↓
炭酸整体(カーボニック・カイロ)

 

ちなみに・・・、

お風呂に入りながら代謝を上げて、
健康になりたいなら こちらをお勧めします^^。↓

寝る

ダイエットで失敗をしたり、

悲しい思いをすると、

突発的なヤケ食いに結びつきやすいです。

 

そうやって

今までの頑張りがリセットされないように、

 

ヤケ食いに走る前に

とりあえず寝てしまいたいです。

 

「ヤケ食い」ならぬ「ヤケ寝」ですが、

ダイエットでは身体が疲れるものでもあるので、

たっぷりと寝た後は気持ちがけっこう変わります。

 

寝てからまた問題に向き合うと、

以前とは違った冷静な気持ちで対応できるし、

自暴自棄な行動もなくなります。
 

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身体を動かす

食事をしてから

ゴロゴロするのも良いですが、

 

食後に何か 一仕事をして、

身体を動かすように習慣づけたいです。

 

たとえば床の雑巾がけ、

窓ふき、トイレ掃除、部屋の中の整理整頓、

庭のゴミ拾い、家具の移動などです。

 

カラダを動かせば

その分だけダイエットには役立ちます。

 

そして食後の眠気が吹き飛ぶので、

テレビを見ながらそのまま寝てしまう、

といった残念なこともなくなります。

 

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筋力トレの薦め

食事制限と有酸素運動で

ダイエットに成功したのなら、

 

そこからさらに一歩すすめて、

筋力トレーニングにも挑戦してみたいです。

 

筋力トレーニングをした日は

代謝が非常に高まります。

 

また筋肉を少しずつ増やすことによって

平静にしているときの代謝も増すので、

より体脂肪が付きにくい体になります。

 

有酸素運動とはまったく違う経路で、
ダイエットに役立つ運動を

もう一つ身につけておきたいです。
 

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進歩を体験する

熱心にジムに

通いつめていた人が、

 

ある日を境にプッツリと

来なくなることは非常によくあります。

 

ジム通いを習慣の一つとして

長く続けるためには、

しっかりと休息をとることです。

 

すると休みあけには

体が回復をして、

 

今まで5キロだったダンベルが

6キロでも持ち上がるとか、

 

8回しかできなかったスクワットが

10回もできたとか、

 

そのような進歩を

体験することができます。

 

自分が少しでも良くなると、

大変なモチベーションが湧きあがってきます。

 

前に進むために大切なことは、

休息をおろそかにしないことです。
 

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ちょっと試す

知らない料理は

とりあえず一口食べてみると、

多くの情報がわかります。

 

かぼちゃサラダを

食した事がなければ、

まず一口食べてみます。

 

すると、味、匂い、舌触りなど、

圧倒的に多くのことが分かります。

 

ダイエットでも

何でも知らないことがあり、

 

そして興味があるのなら、

てみたいです。

 

すると自分にとっての

新しい発見が必ずあるはずです。

 

ただし失敗をしないように、

小さく試す慎重さは

大切にしてください。

 

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プロテイン

ジム通いを始めたら、

ぜひ飲みたいのがプロテインです。

 

基本的にプロテインは

そのまま水に混ぜて飲むものですが、

人によってレシピが違います。

 

アミノ酸のグルタミンを追加する人、

ブドウ糖を追加する人、

 

マルビビタミンのカプセルを開けて

中味を入れる人などさまざまです。

 

また水ではなくて、

オレンジジュースやブドウジュース、

パイナップルジュースで割る人もいます。

 

自分にあったプロテインの

飲み方を研究するのも、

とても楽しいです。

 

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週3でジムに通う事ができれば、
筋力トレーニングとしては
申し分のない頻度です。

さらに筋トレが楽しかったり、
時間的に余裕があるのであれば、

週4回や週5回を目指すと
ダイエットがかなり早く進みます。

筋トレは代謝を大きく上げるので、
ダイエットを強く推し進めてくれます。

ただし条件としては、
無理のない事がとても大切です。

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります!

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お風呂に入りながら代謝を上げて、健康になりたいなら
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ウォーキング

ウォーキングが有酸素運動の

王道である理由の一つは、

今すぐにでも始められることです。

 

着替えなくてもよいし、

施設まで移動する必要もないし、

時間がなくても大丈夫です。

 

玄関の扉をあけて外に出れば、

すぐにでもスタートできます。

 

またどこかに移動するとには、

その行き帰りをウォーキングに

変えてしまうことができます。

買い物などが

有酸素運動に早変わりするのです。

 

もしウォーキングを

意識的に生活に取り入れられれば、

生涯スマートでいられると思います。
 

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10/24(火)は、セミナーの為お休みします。

10/24(火)は、

セミナー開催の為、終日お休みします。

尚10/25(水)は通常営業しています。

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