自宅でダンベル運動を続けていると、

次第にそのダンベルの重みに慣れてきて

楽に持ち上げられるようになります。

普通そういった場合は、

より重いダンベルを新規で購入します。

ただ、予算的にむずかしいときには、

持ち上げる回数をより増やすようにします。

たとえば

１０回だったものを１２回にするなどです。

もう一つの方法が、

スローにダンベルを持ち上げるようにするです。

今までにない刺激が得られるし、

軽い重量でもあまり回数をこなせないほど

のトレーニングになります。

※たった1回でこの効果↑

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