★ダンベル運動
自宅でダンベル運動を続けていると、
次第にそのダンベルの重みに慣れてきて
楽に持ち上げられるようになります。
普通そういった場合は、
より重いダンベルを新規で購入します。
ただ、予算的にむずかしいときには、
持ち上げる回数をより増やすようにします。
たとえば
10回だったものを12回にするなどです。
もう一つの方法が、
スローにダンベルを持ち上げるようにするです。
今までにない刺激が得られるし、
軽い重量でもあまり回数をこなせないほど
のトレーニングになります。
※たった1回でこの効果↑
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