腹直筋はお腹の表面にある筋肉です。

シックスパックなど

と言われる６つに割れた筋肉です。

 

それに対して、

腹横筋と呼ばれる

お腹の深部にある筋肉があります。

 

ここを鍛えるとウエストが細くなり、

そのために有効なのがドローインです。

 

ドローインの方法は簡単で、

息を吐き出して、

お腹と背中がくっつくくらいにまでお腹をへこめます。

 

そして３０秒キープするだけです。

 

これをすきま時間を見つけて、

一日数回くり返してみてください。

 

数ヶ月でウエストがけっこう引き締まってきます。

 

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります！

「炭酸整体」なら 

寝ているだけで代謝を上げます！

　　　　　 ↓
炭酸整体（カーボニック・カイロ）

 

ちなみに・・・、

お風呂に入りながら代謝を上げて、
健康になりたいなら こちらをお勧めします＾＾。↓