ウエストを細く
腹直筋はお腹の表面にある筋肉です。
シックスパックなど
と言われる６つに割れた筋肉です。
それに対して、
腹横筋と呼ばれる
お腹の深部にある筋肉があります。
ここを鍛えるとウエストが細くなり、
そのために有効なのがドローインです。
ドローインの方法は簡単で、
息を吐き出して、
お腹と背中がくっつくくらいにまでお腹をへこめます。
そして３０秒キープするだけです。
これをすきま時間を見つけて、
一日数回くり返してみてください。
数ヶ月でウエストがけっこう引き締まってきます。
何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります！
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ちなみに・・・、
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