腹直筋はお腹の表面にある筋肉です。

シックスパックなど

と言われる６つに割れた筋肉です。

それに対して、

腹横筋と呼ばれる

お腹の深部にある筋肉があります。

ここを鍛えるとウエストが細くなり、

そのために有効なのがドローインです。

ドローインの方法は簡単で、

息を吐き出して、

お腹と背中がくっつくくらいにまでお腹をへこめます。

そして３０秒キープするだけです。

これをすきま時間を見つけて、

一日数回くり返してみてください。

数ヶ月でウエストがけっこう引き締まってきます。

何と言ってもダイエットは、
代謝を上げる事から始まります！

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