階段エクササイズ

ダイエット中は極力、
階段を使うのもエクササイズになります。

エスカレーターやエレベーターは、
なるべく使わないようにします。

自分の脚を使って、
階段をコツコツとのぼります。

最初は息がはずんだり、
脚が疲れたりします。

けれども続けると脚力がついてきて、
楽々のぼれるようになっていきます。

継続するには、

エスカレーターやエレベーターを禁止せずに、
「極力使わない」とすることです。

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