魚のアブラ
魚のアブラは、
体脂肪を付きにくくしてくれる等の働きがあるので、
ダイエットを意識するのなら、ぜひ摂りたいです。
よく耳にするEPAやDHAなどのサプリメントを、
摂取するのも効果的ですが、
青魚を週に2、3回くらい食べるようにしても摂取できます。
イワシ、アジ、サンマ、サバなどは、
好き嫌いのありがちな青魚ですが、
ぜひ積極的に食べるようにしたいです。
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